ARTDEPARTMENT
ARTDEPARTMENT
La disciplina no se negociación de imponer restricciones, sino de crear orden y establecer rutinas que nos permitan destacar en nuestra vida personal y profesional. Las personas más disciplinadas han dominado este arte, y una de las claves de su éxito radica en lo que hacen durante las primeras horas del día, ayer de las 8 a.m.
Según la psicología, existen nueve hábitos que estas personas suelen seguir sin error cada mañana. Estos hábitos no sólo son alcanzables, sino que igualmente pueden mejorar tu vida transformando tu rutina. A continuación, exploramos dichos hábitos con detalle:
Las horas tranquilas de la mañana son un fisco para la productividad. Mientras la mayoría de las personas aún duerme, los madrugadores aprovechan la calma para enfocarse y realizar tareas sin interrupciones.
Según explica la British Psychological Society, las personas que se despiertan temprano tienden a ser más proactivas y organizadas que las que no lo hacen, lo que obviamente les permite alcanzar sus objetivos con longevo fuerza.
Sin retención, levantarse temprano no debe ser un castigo: la esencia está en crear un horario que funcione para ti, asegurándote de adormecerse lo suficiente.
👉 Consejo práctico: Ajusta tu hora de adormecerse gradualmente, avanzando 15 minutos cada confusión hasta alcanzar tu objetivo.
El deporte no solo progreso la vigor física, sino que igualmente potencia la claridad mental y reduce el estrés. Comenzar el día con una caminata, yoga o entrenamiento cardiovascular puede ser un cambio radical para tu energía y concentración.
Las 'Directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios' la Ordenamiento Mundial de la Vigor (aquí en PDF) destaca que 150 minutos de deporte moderado a la semana pueden sujetar el peligro de enfermedades crónicas y mejorar el bienestar mental.
👉 Consejo práctico: Si no tienes tiempo para un entrenamiento completo, realiza una rutina de 10 minutos que incluya estiramientos y ejercicios básicos.
Luego de varias horas de sueño, el cuerpo necesita agua para reactivarse. La hidratación matutina ayuda a iniciar el asimilación y elimina toxinas acumuladas durante la confusión.
La reputada Clínica Mayo recomienda consumir entre 2,7 y 3,7 litros de líquidos al día, incluyendo agua y alimentos con detención contenido de agua.
👉 Consejo práctico: Mantén un vaso de agua yuxtapuesto a tu cama para que sea lo primero que consumas al despertar.
Las personas disciplinadas comienzan su recorrido con un plan claro. Ya sea mediante una inventario de tareas o un calendario detallado, esta habilidad les permite priorizar y mandar su tiempo de modo capaz.
Según el autor Stephen Covey, conocido por su ejemplar 'Los 7 hábitos de la familia en gran medida efectiva', "comenzar con un fin en mente" es esencial para el éxito personal y profesional.
👉 Consejo práctico: Dedica 5 minutos cada mañana para identificar tus tres prioridades principales del día. Acudir a metodologías como la GTD puede ayudarte a eso.
Un desayuno ecuánime (y en España no sacamos buena nota en ese apartado) proporciona la energía necesaria para mantenerte concentrado y activo durante toda la mañana. Optar por alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables progreso tu rendimiento físico y mental.
Un estudio llevado a sitio científicos españoles concluía que las personas que desayunan de modo más saludable tienen mejor capacidad cognitiva y niveles de energía más estables.
👉 Consejo práctico: Prueba opciones como la avena con frutas, los huevos con aguacate o un recorrido verde.
Reflexionar sobre lo que agradeces puede mejorar tu estado de talante y aumentar tu resiliencia delante los desafíos diarios: al fin y al sitio, la correspondencia está vinculada con niveles más altos de júbilo y satisfacción, como revelaba hace unos meses una investigación de científicos españoles.
👉 Consejo práctico: Reflexiona cada mañana (incluso poniéndolo por escrito) sobre tres cosas por las que te sientas agradecido, ya sea poco simple como un café caliente o poco más significativo, como tu comunidad o tu vigor.
Las notificaciones del teléfono y las redes sociales pueden absorber tu tiempo y atención desde el primer momento del día. Las personas disciplinadas evitan estas distracciones y se enfocan en sus prioridades.
Un estudio (PDF) de la Universidad de California en Irvine encontró que las interrupciones digitales pueden sujetar drásticamente la productividad y aumentar el estrés (las personas tienden a trabajar más rápido para compensar dichas interrupciones, lo que conlleva un aumento significativo de la frustración y presión temporal).
👉 Consejo práctico: Establece una regla de "mañanas sin pantalla" hasta que completes tus actividades más importantes.
Dedicar unos minutos a la meditación o a ejercicios de respiración profunda puede ayudarte a sujetar el estrés y mejorar tu enfoque. Este vestido es global entre personas exitosas que priorizan su bienestar mental.
Un estudio de la Universidad de Valencia concluyó, hace ya ocho abriles, que acudir a la atención plena mejoraba la creatividad verbal y figurativa en estudiantes universitarios.
👉 Consejo práctico: Utiliza aplicaciones móviles como Headspace o Serenity para encaminar tus sesiones de meditación, incluso si sólo tienes 5 minutos.
Las primeras horas del día son ideales para avanzar en metas personales o proyectos importantes. Escribir, formarse una nueva tacto o ojear poco relacionado con tus aspiraciones son formas efectivas de modificar este tiempo.
La psicóloga Angela Duckworth, autora de 'Grit: El poder de la pasión y la perseverancia', enfatiza que esta clase de consistencia y el esfuerzo diario son esencia para alcanzar el éxito a derrochador plazo.
👉 Consejo práctico: Dedica al menos 20 minutos cada mañana a actividades que te acerquen a tus objetivos.
Imagen | Marcos Merino mediante IA
En Genbeta | Ser productivo es cosa de actos muy simples: así es el ocurrente truco de dos minutos
Compartir este artículo
Consultoria Personalizada
¡Si aun no tienes presencia en internet o
necesitas ayuda con tus proyectos, por favor, escribenos!
En ARTDEPARTMENT nos especializamos en brindar soluciones para que tu negocio, empresa o proyecto sea visible en internet.