La gente mentalmente más fuerte aplica siempre cinco frases para hacer frente a los retos del trabajo y de la vida

Cuando hablamos de las personas mentalmente fuertes, hay especialistas en la psicología humana que se refieren a multitud resiliente, que puede carear de modo efectiva los desafíos, presiones y situaciones estresantes de la vida cotidiana. No es que todo el mundo sea siempre resistente o sea débil ni que sea fallo de cada persona ser así: todo el mundo venimos marcados por historias, vivencias y traumas y otras experiencias que conforman nuestra forma de ser y no todos hemos tenido las mismas oportunidades desde que nacimos.

De todos modos, poder comprender que muchas son las investigaciones que han demostrado que la forma en la que hablamos, y nos hablamos a nosotros mismos, puede afectar a nuestro cerebro y ayudarnos a ver un mismo problema de diferentes maneras, es muy importante.

A veces la vida y, con ello, el trabajo, nos van presentando momentos duros que tenemos que ocurrir de una u otra forma. Hay cinco frases muy importantes que una persona mentalmente resistente dice para carear los problemas y los retos, de acuerdo con Scott Mautz orador, formador e instructor de LinkedIn Learning y diestro en fortaleza mental.

En un artículo para CNBC habla de cinco frases muy importantes a tener en cuenta y una idea que deberíamos desterrar: "la de que la júbilo es un destino" la de creer que "seré acertado cuando finalmente obtenga ese medra” o pensar, en genérico que vamos a ser felices cuando consigamos poco que anhelamos. El hombre aconseja cambiar eso por la reconocimiento en torno a lo que sí tenemos.

1-No hay un camino valentísimo

Ni hay un solo camino o audacia correcta, ni valentísimo. A la hora de tomar decisiones podemos conservarse a ser muy exigentes con nosotros mismos, esperando a tomar la "perfecta". Si poco sale mal, luego, podemos caer en la trampa de autoculparnos.

Según el diestro, al centrarse en lo que podría suceder sido o en los giros inesperados de la vida, “puedes resultar atrapado en un círculo  agorero”, de acuerdo a las palabras de Mautz. “Es más tratable encontrar la alegría cuando aceptas el camino imperfecto”, asegura.

Cuando dudas sobre el camino que has escogido o te lamentas de que no todo está saliendo como esperabas, puedes resultar atrapado en un círculo vicioso. La verdad es que siempre habrá giros inesperados. Al mismo tiempo, "piensa en un logro o resultado que te haya hecho acertado. Es probable que hayas enfrentado alguna adversidad para conservarse allí".

2-"No es lo que perdí, es lo que todavía tengo"

En tiempos de adversidad, es tratable centrarse en lo que se ha ido. Tal vez hayas perdido tiempo, metálico o medios cuando poco salió mal con un plan de trabajo o con un plan. O perdiste tu identidad cuando te despidieron o ese despido te hizo apreciar como que no sirves.

Pueden ser situaciones tristes pero el diestro recomienda todavía centrarse en lo que todavía tenemos y dice que eso marca una gran diferencia. Practicar conscientemente la reconocimiento mejoramiento el bienestar, según muestran diversas investigaciones.

En las situaciones anteriores, por ejemplo, puede estar agradecido por lo que sí tienes: lo que aprendiste cuando tu plan no salió adecuadamente o que el despido te permitió tener más tiempo fugado para estar con tu grupo y conocidos o para hacer otras cosas. Todavía pensar en otros aspectos positivos que tenemos en la vida.

3-Déjalo estar o déjalo ser

Cuando estás frustrado y algún te dice que “simplemente déjalo ocurrir”, eso puede hacer que te sientas más fastidioso. Todavía es un mal consejo, ya que probablemente no podrás ignorar lo que sucedió y cómo te hizo apreciar.

Pero el diestro sí que recomienda que te digas a ti: "Déjalo estar". Esto se traduce en usar una forma de aprobación cognitiva. que no intentes desterrar un evento desgraciado de tu psique o cambiar lo que sientes al respecto. "Reconoce y acepta que tus emociones son reacciones legítimas y concéntrate en cómo avanzar de modo productiva", afirma.

4-"Panorama genérico, pequeños pasos"

"Cuando nos esforzamos por enfrentarnos a los contratiempos, podemos perder la perspectiva. Los pequeños desafíos pueden parecer de repente enormes" y, por ello, el consejo es rememorar el objetivo final o la visión de la vida que quieres morar y quién quieres ser.

Con esto, afirma Mautz que aunque tengas un contratiempo, interiormente de una visión más amplia de lo que haces y lo que quieres, ese revés al que tienes que hacer frente puede ocurrir a hacerse más pequeño.

5-"La adversidad crea creencias, no consecuencias"

Esta frase que propone Mautz está inspirada en el modelo ABC de la terapia cognitiva conductual. “La idea es rememorar que la adversidad no significa automáticamente resultados negativos”,  asegura.

El resultado final va a venir determinado por cómo respondes una adversidad y las creencias que formas a causa de ella. Por ejemplo, ¿creerás que una entrevista de trabajo que no salió adecuadamente fue un desastre irrecuperable que demuestra claramente que eres un fracaso? ¿O creerás que es una oportunidad de estudios y un obstáculo que superarás, como te ha pasado en otras situaciones en el pasado?

La importancia de cómo nos hablamos

Desde Genbeta hemos hablado con la psicóloga clínica Aida Díaz González que, a este respecto, recuerda que "las creencias son mensajes autoreferenciales que nos hacemos sobre nosotras mismas y que se activan en presencia de algunas situaciones: " No puedo con esto" , " soy capaz, " soy una persona válida", " estoy en peligro"...

Estas creencias pueden ser positivas y adecuadas o, por el contrario, dependiendo de las diferentes situaciones complicadas que hayamos vivido a lo desprendido de nuestra vida, pueden ser negativas, limitantes y generarnos mucho malestar . Identificarlas, ver su propia historia, cuándo han nacido, para qué y ver si nos limitan actualmente, es un trabajo muy necesario a realizar en terapia.

Y recuerda la psicóloga española que no hay que sentirse culpable por no siempre poder hacer frente a todo. "Cuánto más positivas y adecuadas sea las creencias autoreferenciales que una persona tenga sobre si misma, más sensación de seguridad tendrá. Pero a veces, las personas solas, no pueden cambiar sus creencias, porque son automáticas y se activa sin querer. En ese caso, si generan malestar, no hay que sentirse culpable, sino acompañarse adecuadamente de un profesional de la sanidad".

Vía | Trendencias

Imagen | Foto de Guille Álvarez en Unsplash

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